און אַזוי, עס גייט
נאָך מיטאָג מיט די קידס אין בעט, איר צעטל אין דיין היים אָפיס פֿאַר אַ ביסל שעה פון אַנינעראַפּטיד אַרבעט צייַט
צום סוף, ווען דער זייגער סטרייקס האַלבנאַכט, איר קאַפּ אין בעט, אַטערלי ויסגעמאַטערט.
אַנשטאָט פון קאַונטינג שעפּס, איר ציילן דילז, רעוועך, פארקויפונג פירט אין די רערנ-ליניע, און אַלע די זאכן לינקס אַנדאַן.
איר וואָרף און דרייַ. עם, דיין שרעק אַלערץ איר אַז עס ס צייַט צו טאָן עס אַלע איבער ווידער. פּראַלאָנגד וואַקעפולנעסס איז ריטשינג עפּידעמיע פּראָפּאָרציע, אָבער איך האט ניט דאַרפֿן צו דערציילן איר אַז.
איר לעבן עס יעדער טאָג
אין פאַקט, גאַלאַפּ ס פריש לערנען געמאלדן אַז מיר רע געטינג אַ דורכשניטלעך פון. אַכט שעה פון שלאָף, אַ ביסל ונטער דער רעקאַמענדאַד זיבן שעה פון שלאָפן פּער נאַכט. צווישן אַרבעט און פּעראַנטינג, איבער האַלב פון די סערווייד אונטער די עלטער פון פופציק זענען די מערסט שלאָפן דיפּרייווד מיט פערציק זעקס פּראָצענט סנאַגגינג ווייניקער ווי זעקס שעה פון שלאָפן יעדער נאַכט. עס קומט ווי קיין יבערראַשן צו ווער עס יז די נומער פון שעה מיר ניטאָ ארבעטן איז ינקריסינג.
אונדזער פרייַע צייַט צייַט איז פיל מער אַקטיוו, אויך.
זעלטן טאָן מיר סלאַוטש אין אונדזער באַרקאָ לאָונגער, ווי טאַטע, נאָך אַ לאַנג טאָג אין אַרבעט.
מיר ניטאָ כייקינג, בייקינג, און פליסנדיק.
אונדזער"אַראָפּ צייַט"איז עפּעס אָבער נידעריק ענערגיע.
ימפּלאַקיישאַנז פון שלאָפן דעפּראַוויישאַן אַמביציעס אַנטראַפּראַנערז דערלאָזן לאַנג טעג פון אַרבעט פיזיקלי.
עס ס די גייַסטיק אַספּעקט, אָבער, אַז טאַקע קיקס אונדזער פאָרשטעלונג. שלאָפן דעפּראַוויישאַן אַנקוועסטשאַנאַבלי ימפּאַקס קאַגניטיוו פאָרשטעלונג איינער פון די מערסט וויכטיק אַספּעקץ פון בנין אַ מצליח פאַרנעמונג. עס ימפּערז אונדזער פיייקייַט צו פאָקוס, דיסטראַקשאַנז, און אַפעקץ אונדזער אַרבעט זיקאָרן.
ווען סיידטראַקט פון אַ אַרבעט, איר זאל אַפֿילו פרעגן, סקראַטשינג אייער קאָפּ,"וואָס איז געווען איך טאן ווידער."סאָונדס נאָר אויך באַקאַנט, טוט ניט עס? מיט שלאָפן דעפּראַוויישאַן קומט סלאָוד רעספּאָנסעס אַז השפּעה גיכקייַט און אַקיעראַסי.
עס דיסטערבז שאפן, שפּראַך, און יגזעקיאַטיוו פאַנגקשאַנז אַזאַ ווי באַשלוס-געמאכט די מערסט שטאַרק אַסעט פֿאַר אַנטראַפּראַנערז. כאָטש די הויך מדרגה פון מאָוטאַוויישאַן פֿאַר וואָס רובֿ אַנטראַפּראַנערז זענען באקאנט קאַמפּאַנסייץ פֿאַר אַ פאַרקלענערן אין פאָרשטעלונג, שלאָפן דעפּראַוויישאַן ווייַטער פון אַ טאָג אָדער צוויי זייער דימינישיז קערט. אין פאַקט, פּראַלאָנגד שלאָפן דעפּראַוויישאַן איז פאַרגלייַכלעך צו"לעגאַל שיכרות".
אַן ארטיקל, שלאָפן דעפיציט: די אויפֿפֿירונג קיללער, ווענדט די צעמישונג צווישן סלעעפּלעססנעסס, ווייטאַלאַטי, און הויך-פאָרשטעלונג.
עס אויס אַז אונדזער קולטור פון אויפֿפֿירונג האט ינפלואַנסט דער גלויבן אַז אויב מיר ניטאָ ניט מאָווינג בייַ מ. ש אַלע די צייַט, מיר מוזן זיין סלאַקערז. עס ס די נאַטור מיר אַפּלאָדירן ראָנגלי. פאָרשטעלונג פאַרוואַלטונג איר ווילן צו כאַפּן און ונטערהאַלטן פאָרשטעלונג, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די סומע פון שלאָפן איר ניטאָ געטינג. מאַכן עס אַ בילכערקייַט. אָבער, אויף יענע זעלטן מאל ווען שלאָפן דעפּראַוויישאַן געץ דער בעסטער פון איר, באַטראַכטן די מידקייַט פאַרוואַלטונג טרינקגעלט: פון קורס, קורץ-טערמין פיקסיז זענען בלויז באַנד- אויף אַ גאַפּינג ווונד. שלאָפן דעפּראַוויישאַן איז ניט אַ סאַסטיינאַבאַל סטראַטעגיע אַז אַליינז געזונט מיט פאָרשטעלונג און ציל דערגרייה. דעריבער, איר מוזן אויך באַטראַכטן די ווייַטערדיק אַקשאַנז: די דנאָ שורה. די טיילמאָליק באַוט פון שלאָפן דעפּראַוויישאַן איז לייכט געראטן. אָבער, ווען שלאָפן דעפּראַוויישאַן ווערט אַ וועג פון לעבן, איר ניטאָ ניט בלויז כערטינג זיך פיזיקלי, איר ניטאָ זייער ימפּערינג דיין פיייקייַט צו דורכפירן וואָס ינפלואַנסיז דיין מאַכט צו מצליח זיין.
